肾阴虚如何锻炼,切忌剧烈运动
肾阴虚者在进行药补、食补等养生方式的同时,也可以通过适当的锻炼改善身体状况。适度的运动可以使肌肉关节轻松自如,增强肾脏等器官功能。但是,肾阴虚者在锻炼时要适度,切忌剧烈、过量运动。
步骤阅读 >>肾阴虚者在进行药补、食补等养生方式的同时,也可以通过适当的锻炼改善身体状况。适度的运动可以使肌肉关节轻松自如,增强肾脏等器官功能。但是,肾阴虚者在锻炼时要适度,切忌剧烈、过量运动。
步骤阅读 >>1每天半个小时锻炼,慢跑15分钟,其他锻炼15分钟,忌剧烈运动,也忌不运动。慢跑对于保持良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒,具有积极的作用。
2瑜伽锻炼:半个小时。练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力;此外能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。
3散步:每天半个小时。散步能促使血管弹性的增加,特别是腿的持续运动,可促使更多的血液回到心脏,有利于改善血液循环,提高心脏的工作效率。同时有利于精神放松,减少忧郁与压抑情绪,并可以提高人体免疫力。
4在进行以上三种运动锻炼方法时,第一项、第二项可以每天二选一(第二项优先),但是第三项每天必须坚持练习哦。
1中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。