每天清晨起床之前,在床上进行握拳动作,速度不宜过快,但握时应用力握紧,每天做50-100次。
起床之前做此动作,和握拳交替练习,每天做50-100次。
起床后可将双手浸泡温水20分钟,水温保持在50℃左右。