运动完膝盖痛怎么办
经常运动对我们的健康很有好处,但有些人在运动过后出现了膝盖疼痛的现象。那么,运动完膝盖痛怎么办?
步骤阅读 >>经常运动对我们的健康很有好处,但有些人在运动过后出现了膝盖疼痛的现象。那么,运动完膝盖痛怎么办?
步骤阅读 >>1 如果只是单纯的膝盖疼痛,没有其他不舒服、疼痛也不重的话,可以在运动后多休息,减少爬楼梯、爬山等膝盖负重比较多的运动,同时可以使用冰敷的方式来降低膝盖疼痛,或者抬高膝盖的位置来减轻水肿。
1 如果膝盖实在疼痛难忍,一定要及时去看骨科医生,因为引起膝盖的疼痛的病因很多,包括关节炎、骨肿瘤、骨折、韧带撕裂等。
1 手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。