大腿肌肉拉伤，应该如何治疗

4种方法/步骤

• 方法1：逐步放松肌肉
• 方法2：冷敷
• 方法3：按摩
• 方法4：保障充足睡眠

1在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。　　训练以后不要马上坐下休息.慢走,小跳放松，慢慢的放松腿部的肌肉，避免一下子停止活动伤害到大腿肌肉。

1早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。　　时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。

1采用一些药酒去按摩一下大腿内侧拉伤的部位，这样才能够让大腿内侧肌肉拉伤尽快恢复。

1　　良好的休息可以让大腿肌肉得到很好的休息，柔韧性更好，所以一定要保障充足睡眠，在体育运动时要注意中场休息。　　上述所介绍的这些内容你都认识和了解了吗?想要尽可能的避免自己肌肉拉伤，那么对这些常识大家就需要格外的重视，不管是在生活还是在运动的过程当中，必须更加的谨慎小心，运动之前一定要做好准备工作。