失眠引起的头痛怎么办，日常生活要调理
生活中很多人都出现过这种问题：晚上很难入眠，即使是周围很安静，环境什么的也完全适合入眠，但是自己心里有些焦躁，一直无法入睡，然而第二天起来之后就发现，在华丽丽地头痛了。如果失眠头痛应该怎么办呢？
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生活中很多人都出现过这种问题：晚上很难入眠，即使是周围很安静，环境什么的也完全适合入眠，但是自己心里有些焦躁，一直无法入睡，然而第二天起来之后就发现，在华丽丽地头痛了。如果失眠头痛应该怎么办呢？
步骤阅读 >>1浅睡眠过久引起头痛。有的人睡眠时间虽比较长，但是醒转以后非但不觉解乏，反而会有头痛的表现。
2人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。
1每天在空气好的环境里做一下运动，注意不要激烈运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，每天晚饭后出去散步，促进血液循环，有利于睡眠。
2睡觉前做全身放松：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次从上到下逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;这可以使自己平静下来，助于睡眠。
3晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜，减少胃的负担，也可助于睡眠。
4按时作息，不能熬夜。晚上8点后不要抽烟;平时可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量!
5头痛患者应减少巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶叶等易诱发疼痛食物。同时口味饮食应清淡，忌讳辛辣刺激、生冷的食物，头痛发作期应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物。