熬夜睡眠不好怎么办?调整作息时间
因熬夜导致睡眠质量不佳一直是困扰着易熬夜人群的严重问题，长时间的熬夜会导致内分泌失调，机体抗病能力下降，生物钟紊乱，严重影响着身体健康。对此人们可以通过调整心态，泡澡，睡前活动等方法快速入眠。
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因熬夜导致睡眠质量不佳一直是困扰着易熬夜人群的严重问题，长时间的熬夜会导致内分泌失调，机体抗病能力下降，生物钟紊乱，严重影响着身体健康。对此人们可以通过调整心态，泡澡，睡前活动等方法快速入眠。
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1 保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
1 建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
1 创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
1 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。