深呼吸怎样做是正确的

3种方法/步骤

• 方法1：自然呼吸法
• 方法2：数息法
• 方法3：腹式深呼吸

1　　让身体处于舒适的姿态，然后平静缓慢地进行腹式呼吸，即吸气时让腹部自然鼓起，呼气时让腹部徐徐松下去；吸气时间较短，呼气时间较长，两者时间比例约为1：2.进行呼吸运动时还要有一种意念，即吸气时好像有一股气从脚跟往上升，一直到头枕部，呼气时好像一股气从头部慢慢向下推移，最后从足趾排出。这样循环往复地一呼一吸，逐渐进入安静祥和的状态。

1　　将身体处于舒适的状态，心平气和，自然呼吸，把全部的注意力集中在鼻尖处，感觉呼吸时空气流动对鼻尖带来的，即感觉到自己呼呼出的热气使鼻尖清凉。同时，每呼一口气，就在心中默数。给自己一个限定，比如要一次数息50次，中间即使发生了错误也没有关系，那证明你已经进入了恍惚状态，重新再来就好。

1　　简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。