怎样预防心脏病的发生

3种方法/步骤

• 方法1：减重
• 方法2：戒烟
• 方法3：适量运动

1　　长期以来的研究都表明，体重减轻5％到10%可以降低血压，减少坏胆固醇和血液里的脂肪，减轻炎症，降低血糖水平。体重增加10%冠心病危险增加38%，体重增加20%，冠心病危险增加86%，而且有糖尿病的高血压患者比没有糖尿病的高血压患者得冠心病的几率增加一倍，一般老人只要减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善，所以说减重非常重要。

1　　烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因，研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。 所以为了您的心脏早些戒烟。

1　　积极参加适量的体育运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用，心脏本就不好的人要避免过于剧烈的活动，每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。