缩肛运动怎么做
缩肛运动对人们的健康有一定的促进作用，因此，对于缩肛运动的具体做法，大家也需多加了解。那么，缩肛运动应该怎么做?
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缩肛运动对人们的健康有一定的促进作用，因此，对于缩肛运动的具体做法，大家也需多加了解。那么，缩肛运动应该怎么做?
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1可采用站立或者端坐姿势。
1站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气(不需要弊气)，然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。
1缩肛时必须要用力，缩肛之后最好马上排便。