脖子扭筋了怎么办

3种方法/步骤

• 方法1：擀面杖擀
• 方法2：揉按内关穴
• 方法3：自我按摩法

1取一根短擀面杖，患者坐在矮凳子上，让一个力气较大的人用擀面杖擀疼痛的部位。一定要用力。开始患者疼的很厉害，一定要咬牙坚持，随着不停用力擀，瘀滞的部位疏通开了，就慢慢不疼了。大约擀20分钟左右吧。这个方法简单有效省力省钱，但是患者得能忍住痛，擀的人要有力气。

1操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

1将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行，用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右，拇指和食指拿捏左右凤池穴、肩井穴1-2分钟以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟，最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。