运动型男注意力，教你怎样瘦小腿肌肉
爱运动的男人们，都有着阳光健康的特征，不过有一件事情挺令他们感到头疼，那就是跑步之后容易落下小腿粗的问题。小腿肌肉粗，会让双腿显得又粗又壮，很多男士千方百计处置而后快，但是却总是不见效果。下面就一起来了解一下减小腿肌肉的方法，都有哪些行之有效的吧。
步骤阅读 >>
爱运动的男人们，都有着阳光健康的特征，不过有一件事情挺令他们感到头疼，那就是跑步之后容易落下小腿粗的问题。小腿肌肉粗，会让双腿显得又粗又壮，很多男士千方百计处置而后快，但是却总是不见效果。下面就一起来了解一下减小腿肌肉的方法，都有哪些行之有效的吧。
步骤阅读 >>
1肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
1在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
1腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
1 坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。