提高性能力,常做这些健身动作!

  男人压力大这是很正常的,为什么这么说呢?因为男人不仅是社会的顶梁柱,也是家庭的顶梁柱,每天早出晚归熬夜工作,肯定对身体十分不利。如果长期如此,男人的性能力就会有很大的下降,那么,男人如何提升性能力?

  凯格尔式练习

  凯格尔博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。

  (1)想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

  (2)尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

  (3)想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

  髋部和腹股沟锻炼

  (1)坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  (2)盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

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