怎样睡觉好?这样做比较靠谱

睡觉的姿势正确与否,往往与自身的健康息息相关,因此,人们是要掌握恰当睡觉姿势的。那么,怎样睡觉对健康好一些?

1.方向

人睡觉时应该头朝北偏西,脚冲南偏东。不过,回归现实生活,受房屋本身的朝向和家居布局的影响,关于睡眠方位的这些理论则更适用于作为参考,不必太过拘泥。

2.姿势

普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧:对心脏、肝脏、胃都有益;肥胖人士尽量选择--仰卧。相对每个部位的压迫就轻些;促进安眠的姿势--仰卧。一般认为向上仰卧着,背部和手脚伸直,使人快速的入睡。 适合婴儿的睡姿--侧卧。也利于肌肉放松,预防婴儿溢奶,但是对于新生宝宝,还不会翻身,父母要经常协助变换姿势。腰椎间盘突出者适合的睡姿--仰卧和侧卧。可以减少椎间盘承受的压力。

3.时间

人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成良好的生活习惯,不要跟太阳对着干。晚上10点前上床,早上5点左右起床,是一种被认为最健康的睡眠模式。这种睡眠模式的人,中午前精神特别好,下午稍差,晚上最差。如果中午适当午睡,将一天精力充沛。

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