怎么判断腰肌劳损?腰肌劳损需注意什么

腰肌劳损是一种常见症,人们在平时要想对此症做出正确诊断的话,就要掌握一些判断方法。那么,怎么判断腰肌劳损?

怎么判断腰肌劳损?

1、有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史,如果这类人经常从事于某项工作,如办公室文员、司机等,平素又缺乏体育锻炼,则很容易患上腰肌劳损。

2、经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛,休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后减轻,但不久又会复发,稍做活动可再次减轻,而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。

3、曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点,这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近,或在神经肌肉的结合点。但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛,并不局限于一两点,故有时不能完全明确地指出疼痛部位。

注意事项:

1、睡硬板床,避免潮湿,腰部宜温暖。

2、适当做腰背肌肉锻炼,增强腰部肌肉力量。

3、不宜久坐和固定一个姿势工作,注意劳逸结合。

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