你总是问我,按摩到底好不好?

总会有很多朋友问小编:“按摩好吗?”有时在琢磨如何回复你们的时候,发觉一溜烟时间又过去了。按摩本身是一种有效的传统疗养方式,但很有讲究,操作不当不但无法保健,反而伤害皮肤、软组织,甚至伤到神经、骨骼。

误区一:力度越大越好?

误区一:力度越大越好?

正解:以按时有痛感,按后舒适轻松为宜。

很多人认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果,甚至专门找手劲大、手法重的按摩师按摩,即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度,也认为这是正常的。但按摩并不是越重越好,而是需要恰当的力度。

按摩手法和力度得当,即可达到适度刺激的作用,用力过大非但对治疗无意义,反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤,甚至还会引起骨折和内脏损伤等。因此,力度的大小应该由不同肌体的体质和忍耐度来决定。按时有痛感是正常的,但按完之后应当有舒适感和轻松感,并非越重越好。

误区二:按摩时间和次数要多?

正解:过度按摩易引起肌体耐受性。

按摩不是越久越好,应根据机体的神经特点和经络忍耐度而进行,不可按得太久。因为肌体对任何刺激都有一定的耐受度,刺激过度往往适得其反,容易损伤关节、韧带和软组织,还会造成神经紧张或神经抑制,削弱人体本身的活力和抵抗力。

另外,按摩次数也并非越多越好,如果是作为治疗,可以每日或者隔日进行1次;如果是作为保健,则可以每周1次,或者每2~3周1次。

误区三:足底可以随意按?

正解:足底穴位多,易损伤器官,不可随意

人的一只脚上就有60多个反射区,人体的主要器官,如心、肝、肾、胃、脾,以及眼睛、耳朵、鼻子等,在脚上都有相应的反射区。如果是手法、力度都适当的按摩,可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适,但若按摩手法不当,则会影响这些器官的健康。

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