通宵熬夜怎么补救？10个小妙招让你熬夜也养生

　　现在很多公司会安排员工上夜班，很多员工不得不通宵熬夜上班，在这种情况下一定要想办法进行补救，让熬夜所带来的不良影响减到最小。

　　1.晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多饮果汁豆浆。

　　2.熬夜前吃点维生素，善存，21金维他都可以的。

　　3.熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操，闭眼休息几分钟。

　　4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水都是不错的。

　　5.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物，避免加重胃肠负担。

　　6.注意室内适当通风，可做深长呼吸数次。

　　7.夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处。

　　8.第二天的早餐要吃好，好好补一下。有时间的可洗个热水澡。

　　9.周末有空余时间时好好锻炼身体，提高革命的本钱，为下一次熬夜做好准备。呜呜。

　　10.不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定，调整心态很重要。

　　最后我想说几句～～