减肥还需谨慎!爬楼梯也有坏处

很多人表示,爬楼梯也是一种非常简单的方法,而且也是非常经济实惠的方法。但是,有医生指出,减肥千万补药盲目,比如爬楼梯减肥,就不适合每一个人。所以对于下属人群而言,爬楼梯减肥还是有一些坏处的。

1、不适合体重基数大者

身体过于肥胖的人爬楼梯时膝盖会比常人承受更多的压力,建议身体超重的人群选择快走、游泳等不伤膝关节的运动。如何判断是否超重?(相关链接:简单公式计算出身体肥胖程度)

2、不适合膝关节有旧伤的人

双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤(例如:两年内发生过骨折及主要韧带断裂)的人,应谨慎进行爬楼梯的锻炼。

膝关节有旧伤的人经常爬楼梯会增加伤病复发的风险。

3、不适合患骨质疏松症的人

患有骨质疏松症的人,运动时的膝关节更为脆弱,所以建议最好不要选择爬楼梯运动。

4、年轻体重轻者可以经常爬楼

对比跑步的话,爬楼对膝盖的伤害就比较小了。没有关节炎症或肥胖病症的人可以经常爬楼梯健身减肥。

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